白髪の原因とメカニズム

白髪に関して医学的に解明されていないことも多く、また加齢や遺伝が原因に関わっている例も多いことから、白髪を100％予防することは不可能です。
しかし、毛髪の色素を生産する細胞であるメラノサイトが活発に働ける環境を保つことが、少なからず白髪予防に繋がると考えられます。そのためには、「健康的な生活を送る」ということが大変重要です。

■栄養バランスの取れた食生活を送る

栄養不足は、血行を悪くすると共に細胞の働きを衰えさせ、白髪を増やしてしまいます。若白髪に悩む若年層が増えていると言われる背景には、ファーストフードなどに頼りがちな偏った食生活が影響しているのだと考えられます。
きちんとバランスの取れた食事を摂ることで、細胞が十分な栄養を補給し活発に働くようになります。
白髪が生えないようにしたい、増やしたくない…という時には栄養バランスに十分気を付けるようにしましょう。
とは言っても、日々、仕事などで忙しくしていると、規則正しくバランスの取れた食生活を送ることが困難な場合もありますね。
そういった場合には、サプリメントを利用することも一つの手段となります。
白髪の予防に効果的な栄養素には、亜鉛、銅、ヨウ素といったミネラルが挙げられますが、食生活を踏まえ、あくまで「バランス良く」摂取するように心掛けましょう。

■睡眠不足にならないよう気を付ける

日常的な睡眠不足は、日中に受けた髪のダメージを眠りによって癒すことができないだけでなく、メラノサイトの機能も衰えさせてしまう要因となります。
睡眠不足はお肌にも良くないということを女性は特に意識されていることと思いますが、顔の皮膚と一枚皮で繋がっている頭皮にも良いものではありません。そのため、睡眠不足は白髪のみならず、薄毛などの原因にもなりやすいので、できる限り規則正しい生活を送るように改めて心掛けてください。

■ストレスは溜め込まず発散する

短期間で白髪が増える原因に多いのがストレス。ストレスは、血行を悪くし、毛母細胞に影響を与えます。そのため、白髪になる可能性があるわけですが、その他にも、不眠症になったり、緊張で異常に汗をかいたりといった、ストレスによって引き起こされる様々な症状が、頭皮や髪にも悪影響を及ぼすことがあります。
ストレスを溜めこまないようにこまめに発散していきましょう。
ストレス発散法には、散歩やジョギングなどの有酸素運動、半身浴などが有効だとされています。
カラオケで思いっきり歌うなど、自分の趣味や好きなことで解消していくのも良いですね。
これら、生活習慣の改善は、生えてきた白髪を黒くするものではありませんし、予防・対処法として即効性があるものでもありません。
なかなか効果が目に見えることはないかもしれませんが、継続していくことは、髪に色素を与えるメラノサイトの働きを助けることに繋がっていきます。