白髪の原因とメカニズム

頭皮の血行が悪くなると、血液によって毛根に酸素や栄養分を供給することができず、頭髪に悪影響を与えます。メラノサイトの働きも悪くなるため、白髪の生えやすい状態にあるとも言うことができます。
血行不良の原因と成り得る喫煙や運動不足、ストレスといった生活習慣を改善することが大切ですが、血行を促進する「頭皮マッサージ」も非常に効果的です。
硬くなった頭皮をほぐし、滞った血行を改善するのに役立つ頭皮マッサージについてご紹介していきます。

■頭皮マッサージを行うタイミングとは？

基本的にいつ行っても良いのですが、身体が温まり、血行が良くなっている入浴時にシャンプーと一緒に行うことでより効果を高めることができます。シャンプーを泡立てることで、指での頭皮へのアプローチもスムーズに行えるので、乾いたままの状態よりも余分な摩擦が起きにくく、ダメージを軽減できます。
また、血行を促進し頭皮を柔らかくするという効果と共に、毛穴に詰まった汚れを除去できるというメリットもあります。

■シャンプー時に行う【頭皮マッサージの方法】

①シャンプー前にまずは首を揉みほぐしておきます。首のコリを取って頭部への血流を良くしておくことで、頭皮マッサージ
の効果が高まります。首の付け根から少しずつ上に移動させながらゆっくりと指先で押していきます。
②シャンプー液を泡立て頭部につけたら、マッサージすることを意識しながら指の腹を使い、シャンプーしていきます。首に近い箇所から順に行いましょう。
③指の腹でこめかみから頭皮に沿って頭頂部を中心に押していきます。
たったこれだけのマッサージですが、毎日継続して行うことで、頭皮環境を整えることができます。

■効果をより高める時間帯

成長ホルモンが最も分泌される時間帯は夜10時から翌午前2時だと言われています。この時間までにシャンプーと頭皮マッサージで、汚れを落とし、血行促進しておくことで、その効果を高めることができます。
また、その時間に睡眠を取ることも髪にとって重要なため、帰宅したらできるだけ早めに行っておき、スムーズに就寝できる準備をしておくと良いですね。

■リラックスしてストレス解消にもなる

頭部には様々なツボがあり、マッサージをすることで身体の疲れが取れたり、心もリラックスできたりするため、ストレス解消に繋がります。つまり、頭皮マッサージでストレスによる白髪の発生を抑える効果も期待できるということになります。